1/21/13

Uusi treenimotivaatio ja FunFit

Urheiluaiheinen postaus tiedossa! :) Sain taas uutta puhtia aloittaa kunnolla treenaaminen sen joulun ruoan syömisen jälkeen, hyh! Niin vissiin on monta muutakin ihmistä purrut urheilukärpänen, mahtavaa. Olen ostanut uusia treenivaatteita joilla saa huimasti lisää motivaatiota ja on kiva katsella räikeitä värejä peilistä.
IMG_3446

Talvella, kun aloitin työt Mäkkärissä niin mun suurin ajasta meni töiden ja koulun parissa. Mulla ei jäänyt paljoa aikaa urheiluun ja jouluksi urheilu meinasi unohtua melkein kokonaan( kävin ehkä kerran viikossa jumpassa). Saatoin jopa pari kiloa saada lisäpainoa. Nyt kuitenkin joulun jälkeen vähensin ruoka-annoksia ja aloitin syömään terveellisemmin. Nyt olen löytänyt vapaapäivinä mukavasti aikaa urheilulle, yleensä ne päivät kun en urheile niin olen töissä. Enään mua ei kiinnosta alkoholi, karkit, sipsit yms kuin kerran parissa viikossa. Suklaata voi tehdä mieli kerran viikossa ja sen annan itselleni luvan ! Nytkin on menossa tipaton tammikuu, eikä harmita yhtään ! Viellä kun kerkeisi/oppisi syömään säännöllisin ajoin. Treenaan nykyään yksin, tykkään siitä, mutta olisihan se kiva jos välillä olisi ystävä mukana urheilussa niin menisi aikakin kuin siivellä :-) 
IMG_3458 IMG_3766
Kirjasin teille mun treenailuja parilta viikolta ja tämänkin viikon kerkesin aloittaa kahdella tanssitreenillä. Kuten huomaatte niin aika vaihtelevaa. Nyt en ole kerennyt käymään lumilautailemassa, mutta yritän parin viikon sisällä raivata sille tilaa. Ja tietenkään en joka viikko välttämättä kerkeä/jaksa liikkua näin paljon kuin nyt mutta hyvällä mallilla omasta mielestä on liikunnat :-)

Viikon 2&3 treenit ja suunnitelma viikolle 4
ma: Mtv / street tanssitunti + 110 punnerrusta (50+60)
ti: -
ke: -
to: LM Body Combat + CoreTrimmi + Sali 1,5 h
pe: -
la: sali 1h
su: sali 45 min + LM Body Jam

ma: Mtv / street tanssitunti + 130 punnerrusta (60+70)
ti: - 
ke: - LM Body Jam + 135 punnerrusta (70+65)
to: Filthy Fifty
pe: -
la: -
su: LM Body Pump + 120 punnerrusta (70+50)

ma: Zumba Fitness + Mtv / street tanssitunti
ti: LM Body Step
ke: LM Body Jam + punnerrukset 130 (70+60)
to: LM Body Combat +  CoreTrimmi
pe: -
la: -
su: LM Body Jam + LM Body pump

Kevättä odottaen niin saan pitkät juoksulenkit mukaan. 
hair-003


Urheilu Maltalla ? Sitä olen miettinyt ! Lähden kuukaudeksi ulkomaille niin en todellakaan aijo jättää urheilua kuukaudeksi. Otan Niken lenkkitossut mukaan ja lähden baanalle ja kaduille juoksemaan lenkkejä. Aijon iltaisin tehdä punnerruksia ja vatsalihaksia kämpillä, sen lupaan itselleni. Lisäksi olen etsinyt hyviä vaihtoehtoja urheilukeskuksille mistä löytyy hieno sali ja Les Millsin opetusta. Oon ihan intoa täynnä tästä urheiluajatuksesta, koska on mahtava päästä ulkomaalaisten tunneille, vaikkapa Combattiin tai Attackiin!!! Ooh <3
hair-001

Onko mulla tavoitteita ? En ole tätä sen koommin ajatellut. Olen jo pitkään tehnyt rankkoja treenejä ja alkanut saamaan tuloksia. Tavoitteena on tulla todella hyväkuntoiseksi, Fitness-mallin kaltaiseksi. Tietenkin pituuteni takia musta ei ikinä voisi mitään mallia tulla, mutta ehkä oman elämän sankariksi ;-) Rakastan elämääni tällä hetkellä, koska mulla jää aikaa myös kavereille ja poikaystävälle. 
hair

Aloitin liikuntakeskus FunFitin kanssa yhteistyön joten jatkossa tulen mainitsemaan blogissani tulevista tapahtumista yms kertomaan urheilulajeista hieman enemmän :) Olen ylä-asteesta asti käynyt tällä samaisella liikuntakeskuksella ja paikka tuntuu kuin toiselta kodilta. Olen ollut paljon mukana erilaisissa tapahtumissa, avoimissa ovissa, maratoneissa ja esiintymässä Muodin yössä (CLICK) Funfitilla on hauskat ja ystävälliset ohjaajat, jotka saavat varmasti uudetkin asiakkaat hyvin mielin mukaan jumppatunneille. FunFitillä on myös mahdollista saada ilmaisia liikuntaneuvoja ja saliohjelmia treeniä aloitteleville, kuin myös alan taitureille. He myös neuvovat jos kaipaat syömiseen liittyviä vinkkejä. Liikuntakeskus sijaitsee Kouvolan keskustassa, Anttilan vieressä.


Mie oon ollu älyttömän tyytyväinen ff:n palveluihin ja tuloksiin mitä olen saanut tämän aikana :) Muistan kun toissakesänä punnersin 15+15+15 eli 45 yhteensä, nyt parhaimmillaan 135 !! 

Siellä siis nähdään, tulkaa myös rohkeasti vetämään mua hihasta tai treeniseuraksi:-) Blogin oikeaan reunaan on myös ilmestynyt linkki, jota painamalla pääsette FunFitin kotisivuille mistä löydätte aikataulut, hinnat yms. Tässä viellä linkki facebook-sivuille (CLICK) !

Mahtavaa treenivuotta 2013 jokaiselle :-)
hair-002


85 comments:

  1. oot niin pieni äääää! :--DD

    ReplyDelete
  2. Anonymous1/21/2013

    Tää on aika henkilökohtainen kysymys, ja ei tarvi vastata jos tuntuu siltä :)

    Mutta itsekun alotin treenaamisen mulla oli tissit, nytkun olen treenannut jonkuu reilun vuoden nii ne on hävinny(koko tipunnut 3 alaspain..):"DD Ootko ite huomannu samaa? :)?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Joo tottakai saa kysyä vaikka vähän henkilökohtaista onkin :-) Ehkä olen onnekas, mutta ei mun tissit ole pienentyny onneksi kuin ihan hiukan vaikka olen treenannut todella monta vuotta, ehkä vähän kiinteytyny toisinku niinä aikoina kun en treenaile niin kovasti... :D

      Delete
    2. Anonyymi, i totally feel you :- D ärsyttävää, mut minkäs sille mahtaa.

      Delete
    3. Anonymous1/22/2013

      Onneks kuitenkin ne on aika pieni hinta siitä upeesta kropasta ;)

      Delete
    4. Anonymous1/22/2013

      Toivon mukaan mun tissit ei pienene vaikka rupesin treenaa :<

      Delete
  3. Anonymous1/21/2013

    MIKS TREENAAT KUN OOT NOIN HYVÄSSÄ KUNNOSSA JO ? ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tuskin ira treenaa siks et haluu laihtua, vaan siks et siitä on tullu iralle elämäntapa jost tulee hyvä olo ja mieli :)

      Delete
    2. Laura sen sanoi ^^ :-)Sitä paitsi se on tosi kivaa ja saa tehdä jotain mitä osaa!

      Delete
  4. Tosi hyvä postaus Ira! Annoit taas lisää motivaatiota tämän tytön treenailuihin :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oi ihana kuulla Suvi !!:)

      Delete
  5. Hei mistä sä hommaat noita urheiluvaatteita? :-) Ite oon vasta aloittanut urheilemisen ja ei hirveesti inspais mennä salille ihan perus lökäri t-paita yhdistelmällä.. Kun varmasti noi urheiluvaatteet nyt mukavempia on! Tän sun blogis ansiosta oon kyllä saanut välillä kivasti potkua persuksille ja motivaatiota liikkumiseen, kiitti sulle siitä! :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Nyt oon tilannu Fitnesstukusta ja yleensä ostan Nike storesta tai myymälöistä missä myydään Niken vaatteita :) Nike Blastista toin aika paljon urheiluvaatteita ja FunFitilta olen ostanut muutaman paidan :) Ajattelin tehdä teille postausta mun kaikista merkkiurheiluvaatteista !!

      Delete
  6. oon kateelliin sun kropalle :((((((

    ReplyDelete
    Replies
    1. Voi jenni ! :) Kovalla työllä saatu aikaan vaikka vielä olisi paljon parannettavaa elämäntavoissa:)

      Delete
    2. täs jo tuntee ittesä lihavaks ku näit kuvii kattelee :(( :D
      saispa itekki tollast motivaatioo et jaksais käydä muutaman kerran viikos urheilees :)

      Delete
    3. Höps höps jenni älä tollasia puhu, ey sie lihavaa ole nähnykkään ! Sitten kun sen motivaation nappaa niin ei estä mikään kun tekee mieli yhä uudelleen ja uudelleen lähtä treenaamaan :)

      Delete
  7. Anonymous1/21/2013

    voitko linkata sen postauksen, missä kerrot lyhytkasvuisuudestasi? etsin hullun lailla mutta en löytänyt..:/ se asia kiinnostais mua :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. En oo kertonu siitä ku pari lausetta koska ei tässä oo mitään sairautta yms muuta ihmeellistä :D mutta tässä: http://irae-livethelifeyoulove.blogspot.fi/2012/01/such-cutie-right.html

      Delete
  8. ihania kuvia ja kivaa tekstiä! piti oikee laittaa kirjanmerkiks tää, ni voin tulla tänne selailee näit kuvia, jos ei joskus jaksa lähtee lenkille :--D

    ReplyDelete
    Replies
    1. wouu laitoit vai, hyvä hyvä ;-)!! Pistän korvan taakse muistiin että tälläisistä postauksista tykätään :)

      Delete
  9. ihana postaus! kivasti taas motivaatio kasvoi :-)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiitti Alisa ! :) Mullakin tulee motivaatiota aina treenijutuista :)

      Delete
  10. Tuli hirvee himo mennä johki jumppaan kans ! (:

    ReplyDelete
    Replies
    1. Siitä vaan jumppailemaan ;-)!!

      Delete
  11. tosi kiva postaus!! :) sain itekki tästä ihan hurjasti motivaatiota !

    ReplyDelete
    Replies
    1. jeee tosi kiva :-) hih

      Delete
  12. This comment has been removed by the author.

    ReplyDelete
  13. tää oli ihan huikee postaus! :-) tälläsist saa kauheesti motivaatioo omaan liikkumiseen ja syömiseen, itekki alotin puolen vuoden tauon jälkeen tossa joulukuussa salilla treenaamisen ja terveellisemmät syömistavat :) osaatko suositella millasis jumpissa kannattaa käydä, jos haluu enemmänkin kiinteyttää vartaloo? :) poistin näköjää vahingos edellisen kommentin.. tyhmä minä :-D

    ReplyDelete
    Replies
    1. Katoinkii että se oli poistettu haha!! Huippuu jos tykkäsit etten nähny turhaa vaivaa tän kanssa :-) ! Mullakin oli jonkun kuukauden tauko ja se syöminen jotenkii maitto... Hyvä että oot päässy takaisin hyville raiteille, jos niin voi sanoa ! Eli varmaankin mietit mitä hyviä lajeja olisi rasvanpolttoon ja samalla vähän trimmausta lihaksiin :)? Voisin suositella spinningiä, crossfittingiä, body combattia, body attackia, uutta Grit strenght:iä ja zumbaa ! Varma hiki koko kropalle ja kunto kasvaa :)

      Delete
    2. Kiitos vinkeistä! :-) Oot ihana kun jaksat vastata kunnolla takaisin, pitääkin testata tota spinningiä, ollut monta kertaa mielessä käydä, mutta sit en oo jostain syystä koskaan mennyt.. :D Nimenomaan haluisin polttaa rasvaa ja kiinteyttää paikkoja :)

      Delete
  14. Oi sulla on ihanan timmi maha! Miten reenaat vatsoja? (-:

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tanssista pääpainoitteisesti vatsa tullut kuntoon ! Muuten teen kaikennäköisiä vatsalihaksia, välillä jalat koukussa yms ilmassa ja keskivartalonkierron kera. Lisäksi teen sivuvatsalihaksia ja lankkuja :)

      Delete
  15. Anonymous1/22/2013

    oon ihmetelly että miten sun tissit voi olla noin isot vaikka treenat noin paljon? o:
    epäreilua...XD ja tolle sun pepulle oon vaan niin kateellinen!! mut miten sulla on noihin rahaa? eikös noi ole melko kalliita?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Niin no... en tiiä itsekkään :D Äiti onneksi harrastuksissa sponssaa, toistaiseksi, mutta urheiluvaatteet maksan itse :)

      Delete
  16. Aivan ihania kuvia susta ja tosi hyvä postaus! :)
    Mua kuitenkin jäi vaivaamaan, kun joskus olen selannut näitä postauksiasi (erityisesti treeneistä tms) ja monesti jotkut ihmiset moittivat tai sanovat jotenkin näi "ei toi treeni oikein auta, tuollaisten muotojen kanssa..", siis en lainannut ketään vaan kaikkien näiden ilkeiden kommenttien takana on ollut tämä sama asia.. Ja mulle on jotenkin sun puolesta tullut tosi paha mieli, koska sä et todellakaan ole lihava! Ja toi on ihan älyttömän hienoa, jos on löytänyt jonkun jutun mistä pitää ja varsinkin kuntoa pitää yllä. Parempi se hieman muodokas, kun ihan ylilaiha ihminen.
    Halusin vaan sanoa ton, ku mua ainakin tuollaiset kommentit jäis kaihertaan mieltä.. Mutta oot upee ja kadehdin sun vartaloa! :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiitti paljon myötätunnosta ja kommentista Jenna :)! <33 Kyllähän ne kommentit vähän muakin mietitytti ja harmitti, koska kommentoijat ei varmasti ollu nähny mua vähäpukeisempana pitkään aikaan kuvissa niin ajattelin nyt tähäh laittaa parit :) Mustakin on mahtavaa kun on muotoja, en havittele mitään laihuutta, tämä on juuri sopiva mulle vaikka hiomista on !

      Delete
  17. oi mitä reenivaatteita, oon kateellinen !!
    http://purposeofmylife-sara.blogspot.fi/

    ReplyDelete
  18. aivan tajuttoman ihana kroppa :D ihan kateeksi käy. ja tuo vatsa.. <3 kesäkuntoon itsekin tässä 2013! hitaasti mutta varmasti :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Jep onhan tässä vielä hyvin aikaa kesää nähden! kuhan pitää huolen ettei motivaatio laske :)

      Delete
  19. ira lähe mun kanssa joku kerta vaikka vaan salille?? :-) haluisin kovasti tulla tsekkaa minkälain mesta se funfit on mut en yksin kehtais ensimmäist kertaa käydä :-D ois helpompaa jos ois joku joka tietää ne paikat jo entuudestaan..

    ReplyDelete
    Replies
    1. Joo Nea mennään vaan, voin näyttää paikkoja:)! Kiva saada kaverikin mukaa treenaamaan !!

      Delete
    2. hei jes! ilmota mulle vaikka fb:ssä miten oot menossa salille tällä tai ens viikolla! :-)

      Delete
    3. Joo tottakai, ilmotellaan :-)!!

      Delete
  20. Anonymous1/22/2013

    funfit ois jees ja varmaa aika siisti mesta mut se on vaa nii saatanan kallis et tulee kyl mielummi pumpattuu rautaa ilmasella jäähallin salilla josta löytyy kaikki samat välineet

    ReplyDelete
    Replies
    1. Onhan nää kaikki liikuntakeskukset aika kalliita :) Ei jäähallilla(ainakaan kouvolan) ole lähellekkään mitään uusia laitteita tai monipuolisesti esim alku lämmittelyyn yms !:s

      Delete
    2. Anonymous1/22/2013

      miks pitäs olla uusia laitteita? ne on iha ne samat välineetki ku muissaki mestoissa :--D eikä lämmittelyy tartte mitää kummosii laitteita, kuntopyörät löytyy ja sitte ite ainaki teen crossfittii siihe alkuu ja kahvakuulia yms kyllä löytyy.. Mut mikäs siinä jos porukat maksaa

      Delete
    3. Ei ainakaan täällä meillä ole... kun sanoit että kaikki samat välineet löytyisi. Mulle se ei ole ihan mieluinen paikka treenata :( Mutta jos tykkäät tehdä jäähallilla treeniä niin ei todellakaan ole mitään väärää ja hyvä jos olet tykännyt ja vielä ilmaiseksi :)! Vielä pakko sanoa kun mainitsit porukoistani, että ollaan perheessä panostettu kaikki paljon urheiluun niin tykkäävät tukea mun liikkumisia, melkein kaiken muun maksankin sitten itse. Mielestäni siinä ei ole ihmeellistä jos joissain perheissä töissäkäyvät vanhemmat maksavat lastensa urheiluharrastuksia.

      Delete
  21. Tosi kiva postaus! :) just tässä pohdin että jaksanko lähteä tonne kylmään tänään lenkille mutta nyt sain motivaatiota! ;)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hyr siel on kyllä kylmä pihalla, mutta lenkillähän tulee lämmin, hyvä hyvä ;)!

      Delete
  22. Olipas motivoiva postaus, oon älyttömän kateellinen sun itsehillinnälle noitten herkkujen suhteen!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiitos Suski :-) Mm välillä se vaatii kovaa itsehillintää, mutta koitan löytää herkkunälkään jotain terveellisempää, välillä sitä nälkää voi kuitenkin ruokkia pienillä herkuilla esim jos syö 2 piparia niin riittää hyvin:D!

      Delete
  23. Ihana postaus ira :)! Tuli hirvee motivaatio ! Harmittaa kun mun on pitäny monta kertaa mennä funfitille, mut on tullu kaikenlaista. Yksinkään en halua tulla, koska olisin ekakertalainen, ja en osaisi :D mulla on kyllä kaveri, joka just alotti ja Niina funfitilta neuvo mun kaverille treeniohjelman ja sopi ajan, että Niina opastaa. Harmi etten pääse samaisena päivänä mukaan. Olis muuten tosi hauskaa tulla moikkaamaan suo joskus !♥ varmasti tuun, kunhan sut nään ! jos se kerran sulle on okei, olet ihana :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiitos :) Se auttaa paljon jos sopii paljon etukäteen että on menossa niin sitten ei voi muuta kuin lähteä urheilemaan, ainakin mulla tulee huono omatunto jos en menekkään jos lupasin:D Toivottavasti pääsisit samaan aikaan ystäväsi kanssa ja voithan toki itsekkin kysyä apua Niinalta, hän kyllä auttaa :) Tottakai voit tulla juttelemaan mulle hih :)

      Delete
  24. Anonymous1/22/2013

    mun aivan pakko kysyä että miten oot saanu sen pepusta noin täydellisen ?! onko sulla heittää jotain vinkkejä juuri alavartalon kiinteytykseen, ois kiva kuulla :) ihana postaus!

    ReplyDelete
    Replies
    1. En itseasiassa ole erityisemmin treenannut peppua, se vaan on tullut jostain! Tanssissa ollaan paljon jalkojen kanssa joustaen ja kyykyssä, sekä olen käynyt combatissa, stepissä ja body pumpissa joissa keskitytään kaikissa paljon jalkoihin. Vinkkinä siis paljon kyykkyjä, prässiä, yhdenjalankyykkyä, crossaria, body steppiä yms :)!!

      Delete
  25. Anonymous1/22/2013

    oot upee ! oon ihan kateellinen sulle, sul on ihan huippu kroppa ja ihana treeni suunnitelma! :) t.iiris

    ReplyDelete
    Replies
    1. heh kiitos iiris! ;) Sulla on vielä vanhempana aikaa treenata ja saat varmasti huippu kropan!

      Delete
  26. hei kauanko pysyt lankussa :) ? ihan mielenkiinnosta ku kroppas on niin hyvä ja tollai ! itte oon nyt treenannu lankkua vähän aikaa ja alotusaika olu mulla minuutin pintaan ja nyt meni 2,40 ja oon iha jees tyytyväine, mut en oo niin hyväs kunnos ku sä :-D

    ja tykkkään sun käsistä hei ! ootko saanu ne tohon kuntoon punnerruksilla vai treenaatko ihan muutenki salilla jtn erityisesti :-) ?

    ReplyDelete
    Replies
    1. En tee lankkua niin usein kuin esim punnerran, mutta silloin kun teen niin varmaankin 4 minuuttia pysyn, tai ainakin viimeksi pysyin!:D Lankku on todella tehokas treeni, voiskin treeneissa tehdä sitä vielä enemmän koska on mukava nähdä kun aika paranee :) Voit kyllä olla tyytyväinen sun aikaasi, tosi iso aika pysyä lankussa. Treenaan käsiä salilla: hauikset, ojentajat, hartiat, selkä yms...Rakastan käsipunttia ! Lisäksi treenaan niitä juuri noilla ihanilla punnerruksilla ja body pump- tunnilla :)

      Delete
    2. Anonymous1/23/2013

      Haha mein lajis oli ainaki silloin mun maajoukkue aikoina vaatimuksena 6min lankku:D siis sillee et samal pitää nostella jalkoi:P

      Delete
    3. Mie luin aamulla unisena että 8 min, olin että mitää!! Mutta tuo 6 minuuttiakin kuulostaa pahalta hui, siihen tähdätään ;) Miekin tykkään kyllä tehdä siinä samalla jotain askellusta tai heijausta...:D

      Delete
    4. no huhhuh :-)) mahtavaa oot kyl inspiroiva ! Mulle on sanottu et lankkuaha ei sais periaattees treenata ku kerran viikossa ainakaa maksimia koska siin on iso riski johonki vatsatyrään tai jtn oon kuullu :-D mut joo lankku on tosiaa mahtava. Joskus kannattaa kokeilla muuten semmosta et vaihtelet hooverin ja lankun välillä eli oot lankussa sen kymmenen sekuntia sit nouset suorille käsille taas kymmeneks sekunniks ja jatkat niin kaua ku pystyy :-D aivan ihana !

      Delete
    5. mun kaveril oli koripallo junnumaajoukkueen jossaa testeis läpimenon rajana 11min lankussa :---D hullun hommaa sanon minä.

      Delete
    6. Oho mitä !!! :D ihan hullua kyllä....Ja joo tanni toi et menee välillä käsille niin sekin on aika rankkaa :)

      Delete
  27. Anonymous1/23/2013

    missä käyt body attackissa?

    ReplyDelete
    Replies
    1. Olen kerran käynyt vierumäen urheilukeskuksessa ja rakastuin :) Ajattelin Maltalla käydä siellä kun täsäs kouvolassa ei ole !

      Delete
  28. Anonymous1/23/2013

    Mä oon niin kateellinen sulle! Oon ite unelmoinut kanssa pyykkilautavatsasta muttei taida olla näkyvissä pitkiin aikoihin.. Kesäkuntoon pitäs päästä mutta aikaa ei meinaa riittää ollenkaan ja kun todella pienellä paikkakunnalla asun niin mahollisuudetkaan ei oo kovin riittoisat. oon yrittänyt käydä salilla muutaman kerran viikossa mutta motivaatio laskee hyvinkin nopeesti kun yksin siellä ravaa ja tuloksia ei näy :/ Suurin mun ongelma on varmaan just syöminen kun en osaa säännöstellä sitä ollenkaan ja annan herkuille aika helposti periksi :D En tykkää yhtään vartalostani tällä hetkellä ja haluisin niin kovasti laihtua :( kai sitä pitää vaan jaksaa yrittää! Oot kyllä inspiraation lähde mulle :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Oon sitä mieltä että jokainen on hyvä sellaisenaan kuin on, muista se kuitenkin :-) Oisko sulla ketään kaveria kuka lähtisi sun mukaan niin saisi motivaatiota ? Kotitreenit voisi olla myös hyviä, jos luapisit itsellesi tehdä joka ilta vaikka 10 min vatsalihaksia niin tulisi varmasti kuukaudessa jo jonkinlaisia tuloksia. Tuo ruokapuoli on kyllä se suurin vaikuttaja, yritä syödä vaikka paljon hedelmiä, jugurttia yms mikä olisi herkuille parempi vaihtoehto :) ja kannattaa katsoa niitä ruoka-annoksien määrää, yleensä pienempikin annos riittää kun lähtee hetken päästä täyttämään, kuitenkin se ruoan laatu ratkaisee hyvin paljon. Kyllä yrittäminen aina palkitaan, lupaan :-) Super paljon tsemppiä <3

      Delete
  29. tästä saa loistavasti motivaatioo omii suorituksii ! ihana postaus ja ihania kuvia :)

    ReplyDelete
    Replies
    1. Tosi mahtavaa :-) Kivoja treenejä sulle !

      Delete
  30. Anonymous1/27/2013

    Tää oli tosi kiva postaus, mutta mie kun en oo sin blogia hirveen kauaa lukenu niin ajattelin kysyä, että tekisitkö joskus postauksen tästä aiheesta vähän syvällisemmällä tasolla? Mikä sua motivoi urheilee? Aika monellahan treenaamiseen liittyy tunteita laidasta laitaan, niin miten sulla menee? Onko mitään negatiivista? Purkaatko urheiluun stressiä tms. ja mikä fiilis sulla on kun treenaat? Ja kun sulla on noin upee kroppa (näin suoraan sanottuna), niin mikä oli lähtötilanne ja miten oot päätynyt noin hyvään kuntoon? Ootko tavoitellu aina fitness-mallin vartaloa, vai lähtiks se vähitellen siihen suuntaan? Sit tietenkin minuu kiinnostaa, miten toi elämäntapa on vaikuttanu sin itsetuntoon?

    Inspiroit varmasti monia urheilee ja musta on kiva nähä, että urheilet aika pitkälle omilla ehdoilla ja teet siitä mielekästä itselles (ihanii treenivaatteita jne.) Plus parasta on se, että nautit ruoasta ihan täysin ja herkuttelet, etkä kiellä itseltäs pieniä iloja :)Hämmentää kun kaikki vain väittää, että urheilullinen keho vaatii totaallista kieltäytymistä kaikista herkuista...

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiitti tosi paljon kommentista :) Lupaan kyllä tehdä vielä postauksia urheilusta ja tässä oli hyviä vinkkejä mistä kertoa! Mua motivoi urheilemaan tulokset joita näen, treenin jälkeinen hyvä mieli ja se kun saa tehdä jotain mitä osaa ja tykkää. Mulla ei liity urheiluun erikseen mitään ihmeellisiä tunteita eikä varsinkana negatiivisia koska mulla ei ole ikinä ollut tarvetta laihduttaa, olen aina ollut hoikka. Lähtötilanne oli mittasuhteessa samanlainen, mutta tietysti paljon heikompi, eikä mulla ollut näin vahvoja lihaksia tai niin näkyviä tuloksia paitsi vatsa on ollut aika samanlainen varmaan ala-asteesta asti :) Välillä purkaan stressiä urheiluun ja poden kyllä huonoa omatuntoa jos syön paljon tai epäterveellisesti, siksi en kyllä syö usein herkkuja, ns. mättöruokaa tai kovinkaan paljoa (pitäisi syödä enemmän..). En ole aina havitellut fitness-vartaloa, aloitin liikunnan koska se vaikutti mielenkiintoiselta ja hauskalta, nyt myöhemmin olen alkanut saamaan ihannekuvia vartaloista, mutta mihinkään mulla ei ole kiire. Ja niinkuin ylempänä sanoin niin kyllä tämä elämäntapa vaikuttaa hyvin paljon itsetuntoon juurikin tuon ruoan suhteen ja jos joskus jätän treenin välistä. Mutta en todellakaan kiellä sitä ettenkö juuri välillä herkuttelisi, mutta yleensä en syö noita pizzoja, ranskalaisia, karkkeja, sipsejä, mehuja yms :D Ja tiedän monia hyvä kuntoisia urheilijoita ketkä antavat itselleen herkutteluluvan, miksi sellaista elämäniloa pitäisi poistaa ;)?

      Delete
  31. Itekin oon alottanu urheilun nyt vakavemmin, ja sain tästäkin postauksesta taas lisää motivaatiota! Urheilu on vaan paras tapa viettää ne hetket kun muuten olisi vaikka tietokoneella (haha ironista sanoa tuo tässä kirjoitellessa)!

    http://butterfliessandhurricaness.blogspot.fi/

    ReplyDelete
    Replies
    1. Mahtava kuulla, jatka samaan malliin ja kivoja treenihetkiä :-) Heh ironista kyllä ;D

      Delete
  32. Siis PALJONKO punnerruksia? :DD Mä oon ite sellanen narukäsi et viistoistakin tekee tiukkaa, joten käsilihakset on mitä on.. Miten itse oot alkanut parantamaan punnerruksias, kun mainitsit, että lähtötilanne oli 45 ja nyt menee jo yli 130? Vinkkejä? :) PS. Ihana blogi, löysin vasta hetki sitten <3

    ReplyDelete
    Replies
    1. Kiva kun löysit tänne :) <3 Ihan tuolla harjoittelulla ja toistoja tekemällä saanut noita punnerrustuloksia, mutta ala-asteesta lähtien olen punnertanut useasti :)!

      Delete
  33. Anonymous3/14/2013

    Teetkö ihan miestenpunnerruksia :o

    ReplyDelete

Hyvä lukija, en julkaise blogissani asiattomia tai liian loukkaavia kommentteja. Tämän myötä kaikkien on mukavampi vierailla blogissa, kiitos :)