Urheilun kultainen keskitie

Viime treenipostauksesta onkin aikaa, joten on aika korjata tuo asia! Kesä oli mun osalta otollista aikaa urheilulle, koska treenasin eniten yhden fitnessmalli finalistin kanssa ja muitakin tsemppaavia ja motivoituneita treenikavereita löytyi. Lisäksi kävin tosi usein lenkillä ja aloitin porrasjuoksun. Portaita tuli juostua muutaman kerran viikossa ja oli mahtava huomata jokakertainen kehitys. Kohti syksyä mun pihatreenit väheni ja yleensäkkin ei tullut niin usein treenattua, kuin ennen. Säännöllisesti olen treenannut syksyn ajan monipuolisesti n. 2-4 kertaa viikossa.

Mun tämän hetken yleisimpiä treenejä on:

Street/Mtv tanssi (Studio dance Pit) - Tää tanssi on mahtava harrastus ja yleensä mulla on pakaralihakset hellänä tunnin jäljiltä vielä seuraavanakin päivänä. Varmaa on myös, että ilman punaista naamaa kukaan EI lähde tunnilta, eli hiki tulee! Tällä hetkellä meillä on menossa mahtavia sekä haastavia koreografioita, jotka esitetään kokonaisuudessaan jouluna.

Pilates (Liikuntakeskus FunFit) - Mun lempi ryhmäliikunta tunti FunFitilla ehdottomasti. Oon käynyt pilateksessa noin vähän yli vuoden ajan ja oon huomannut hyviä vaikutuksia sekä kehitystä. Pilateksessa tehdään erilaisia vahvistavia liikkeitä kehon oman painon kanssa. Erityisesti paljon vatsalihasliikkeitä syville vatsalihaksille, joissa mulla on muutenkin parannettavaa. Liikkeet käyvät myös selkälihaksiin, lantionpohjanlihaksiin sekä vetreyttää nivusia. Yleensä tunnin lopuksi tehdään syvävenyttelyjä joka avaa kropan jumeja. Kokonaisvaltaisesti tunti on todella tehokas ja samalla rauhoittava tekijä mun työviikon keskellä. 

Suosittelen kokeilemaan FunFitin pilatesta.

Sali (Liikuntakeskus FunFit)

Salilla käyn nykyään 1-2 kertaa viikossa. Välillä voi olla viikko, kun en käy ollenkaan, mutta en kuitenkaan ota siitä stressiä. Salilla käyminen on jäänyt yläasteajoilta tähän päivään pysyväksi harrastukseksi. Puntin jälkeen tulee vaan niin hyvä fiilis ja muutenkin se on paikka joka tuntuu niin tutulta! Tutun lisäksi melkein jokaisella salikerralla tulee kokeiltua uusia tehokkaita liikkeitä. Mä tykkään nykyään käydä salilla enemmän kaverin kanssa, koska sinne tulee silloin lähettyä monestikkin viikossa, kun vain sopii ajan.

Kotitreeni

Mulla on joogamatto ja käsipainot kotona, joten saan täällä kotosalla tehtyä myös yhtä hyvin treenit! On myös monia liikkeitä, joita voi tehdä oman kehon painolla. Kotitreeni on ihan paras tapa aloittaa aamu kuntopiirillä fiilistellen musiikkia, mikäli ei kotia kauemmas haluaisi lähteä.

Olenko löytänyt kultaisen keskitien treenaamiselle? - Ehkä

Tällä hetkellä on vahva sekä hyvä fiilis urheilun suhteen. Mä olen tyytyväinen mun kroppaan ja vähemmälläkin treenillä olen saanut aikaan pikkuhiljaa tuloksia. Oon alkanut ymmärtämään, ettei niistä treeneistä tarvitse ottaa koko ajan stressiä, esim. jos ei kerkeäkkään salille. Mä olen ollut aika kova stressaaja ja päässä soi: "lähe nyt sinne lenkille." Oon kuitenkin saanut hiljennettyä tuota sisäistä ääntä, tottakai sopivassa suhteessa. Välillä tulee treenattua vähemmän ja välillä enemmän, mutta mun kroppa on pysynyt suhtkoht samanlaisena jo pitkän aikaa mikä on musta ihan kiva juttu. Mulla ei ole koskaan ollut älytöntä vihaa itseäni kohtaan ja olen harrastanut vauvasta asti monipuolisesti liikuntaa. Ehkä se monipuolinen liikunta, silloin kun itse haluaa, onkin tän kaiken juju. Pointtina kuitenkin, että mä oon vihdoin tainnut löytää balanssin urheilun suhteen ja olen tosi tyytyväinen, että en enää stressaa liikoja!

Mun mielestä jokaisen kannattaa ajatella välillä positiivisesti omasta kropasta, siitä kasvaa samalla myös itsevarmuus. :)

 

Olin eräänä aurinkoisena sunnuntaina äidin kanssa Repoveden kansallispuistossa patikoimassa. Päästiin viettämään ihanaa äititytär- laatuaikaa ja ihastelemaan syksyn ruskaa. Patikoitiin juurisia ylä-, sekä alamäkiä, kivuttiin rappusia ja lenkkeiltiin yli 3 tuntia metsässä. En muistanutkaan kuinka rankkaa on kävellä luonnossa, varsinkin, kun reitit oli pelkkää ylä ja alamäkeä! Saatiin samalla raitista ilmaa ja hyvä jalkatreeni. Löytyykö muitakin patikoinnin ystäviä? :) Entä Repovedellä kävijöitä?

// Se fiilis, kun on istunut seinää vasten 10kg painon kanssa yli 6 minuuttia. Hankala kuvailla miltä ton aikana tuntui, mutta muutamat kirosanat pääs ja puolet ajasta jalat oli jo muusia ja silmät pysyi kiinni. Mulla on kuitenkin luja voitontahto, mähän en hevillä luovuta ennenkuin jalat lähtee alta. Muistan, kun aloittelin ensin 5kg painon kanssa muutaman minuutin pätkiä. Sitä odotellessa, kun pysyn 10minuuttia 10kg painon kanssa, apuva, mutta ehkä joskus ;-) Treenaako moni muukin seinää vasten istumista etureisille? Kyllä muuten polttelee... //

Oletteko muuten huomanneet mun värikkäät treeniasut? Saan treenivaatteista tosi paljon lisää motivaatiota! Pakko myöntää, että rakastan melkein yhtä paljon miettiä treeniasuja, kuin arkiasujakin. Kuvailen jonain valoisena päivän mun treenivaatteet teille, tai no, ainakin osan... 

Jouduin kopsaamaan instagramista joitain kuvia tähän postaukseen, koska mun kännykkä oli poistanut kaikki kuvat päivityksessä, sori siis, koska osa on huonolaatuisia.

Onko jees tälläiset vähän pidemmät ja kattavammat treenipostaukset kuvien kera? 

Mahtavaa treeniviikkoa ja maanantaita toivottelee seepra-tyttö ♡